De trainingen van Frank Heldoorn werk ik tot op heden netjes gedisciplineerd af. Soms is het even puzzelen, passen en meten met de tijd, want ik heb thuis natuurlijk met Janneke en Fynn ook nog verantwoordelijkheden. Maar tot op heden gaat dit prima. Ik probeer de trainingen zodanig in te plannen (laten we het werk ook niet vergeten!) dat dit voor thuis zo weinig mogelijk belasting oplevert. Ondertussen word ik natuurlijk wel een keer nieuwsgierig waar ik sta; aan de andere kant, ik ben nog maar net drie weekjes bezig met deze manier van trainen. Dus geduld en rust is geboden.
De wedstrijd startte dit jaar in Holten. Dat leende zich uitstekend voor een uitgebreide triathlon training: een kleine 30 kilometer van Hengelo, dus Frank had de mogelijkheid aangegrepen om ook een fietstraining bij in het trainingsschema te zetten. Na een ochtend schilderen bij zwager Thijs vertrok ik zo iets voor enen richting Holten op de racefiets. Uiteraard moest ook het fietsgedeelte in bepaalde hartslagzones worden afgewerkt; voor de heenweg was dit zone 1 (hartfrequentie 93-108). Dat kwam neer op een kruissnelheid van net onder de 30 km/h.
In Holten even kort ingelopen, deze meneer had immers zijn warming-up van een uur fietsen al gehad. Daarna melden bij de start, niet te ver vooraan (er moest immers wederom in hartslagzones worden gelopen…) De opdracht van vandaag was: de eerste vijf kilometer in zone 3 (129-138) en daarna zone 4 (139-146). De eerste hartslagzone had ik meteen lekker te pakken: niet te hard gestart en lekker in een ritme komen. Na een 2,5 kilometer doemt met de Motieweg de eerste hindernis van formaat op. Daar reken ik de eerste snelle starters al weer in, terwijl ik op mijn gemak naar boven ren. Het is wel lastig om de hartslag op het geaccidenteerde terrein in deze zone te houden overigens; maar eenmaal boven zakt de hartslag weer netjes onder de 139.
Ik werk me verder naar voren in het veld en iets voor kilometerpunt vijf beland ik in een groepje met LAAC-clubgenoot Paul Meulenbroek. Na een kort gesprekje passeren we de vijf kilometer markering en neem ik afscheid: ik mag wat harder. Doorkomst hier was overigens 21’56” geloof ik. Mijn tempo kan wat omhoog en in de diepe hel blijf ik mensen inhalen, mijn hartslag goed monitorend. Dan weer de heuvel op, 14% liefst. Fietsend ben je hier zo boven, even boos maken, maar lopend is wel iets anders. Maar zo lopend op reserve valt het me reuze mee.
Bij het keerpunt heb ik dan het koppel Bertil Krukkert – Arenda Abbink achterhaald (doorkomst 36’27”). Ik besluit om hier even bij te blijven. De afdaling af de Diepe Hel in heeft Arenda er een vlot tempo in. Ik volg, want een andere opdracht is mijn pasfrequentie hoog houden. Het gaat lekker en ik loop weg en op zoek naar de volgende groepjes. De laatste vier kilometers zijn aangebroken en ik merk dat de middenvoetslanding steeds pijnlijker wordt. Ik blijf het even proberen, maar het doet gewoon te zeer. Het tempo gaat vervolgens wat naar beneden, ook omdat ik steeds meer richting haklanding ga.
en achter mij zullen Bertil Krukkert en Arenda Abbink ook nog terugkomen in de laatste afdaling (foto: Gerrit Willems)
Ik besluit om de wedstrijd maar gewoon lekker uit te lopen, maar echt lekker is dit niet. Aan de finish blijk ik een paar flinke lappen huid los onder de voetzool te hebben, blaren die opengeschuurd zijn. Toch nog gefinisht in 1h08’09”, maar door de blaren heb ik vermoedelijk in de laatste 3-4 kilometer toch een minuut laten liggen. Als training denk ik zeer geslaagd. Ook al ging de hartslag in de stukken bergop buiten de toegestane zones. Maar lopend op gevoel had ik wel de indruk dat ik lekker bezig was en de hartslag herstelde zich nadien ook weer vrij vlot. Daarnaast is het parcours met twee >10% beklimmingen een stuk zwaarder dan bij start vanuit Nijverdal (volgens mij ook wel te zien aan de tijden in vergelijking met vorig jaar).
Tevreden met de trainingswedstrijd mocht ik weer terug naar huis op de racefiets, ditmaal in zone 2 (108-123). Al met al weer 2 kilo’s kwijt geraakt op deze mooie sportdag, want ook op dat gebied is er voor mij nog winst te behalen. De 80-kilogrens komt weer in zicht.
Uitslagen 24e Diepe Hel Holterbergloop 29 oktober 2011:
1. Alfred Cherop Kenya Msen 1 00:51:17
2. René Stokvis AC TION Msen 2 00:51:29
3. Jeroen van Erp Groesbeek M40 1 00:51:48
4. Ruben Scheurwater Dordrecht Msen 3 00:52:07
5. Koen Vossers Hengelo Gld. Msen 4 00:53:31
6. Mostafa Benslima Morocco Msen 5 00:54:02
7. Leon Sanderman AV Rijssen Msen 6 00:54:18
8. Jay Sauer Cifla Msen 7 00:54:20
9. Arthur Schramade Cifla M40 2 00:55:13
10. Ronny Agten Belgium M50 1 00:55:15
12. Casper Koelma MPM Msen 8 00:56:22
13. Jan Paalman AV Rijssen Msen 9 00:56:36
15. Eric Borg MPM M40 5 00:57:04
18. Arnold Klieverik LAAC Twente Msen 10 00:59:03
22. Bert-Jan Haarkamp AV Rijssen Msen 13 00:59:48
25. Marcel Klamer LAAC Twente M50 3 00:59:59
109. Erik Lentfert LAAC Twente M40 36 01:08:09
Volledige uitslagen op de site van Diepe Hel Holterbergloop