NIEUWKOOP – Wat is Nederland toch ook weer een land van extremen. Onder andere qua weer. Een week eerder op het NK OD nog heerlijk weer, 25º-26ºC, temperaturen die zich mochten meten met de Ironman 70.3 op Mallorca twee weken eerder. Een week later: NK Midden Afstand in Nieuwkoop, 8ºC, de koudste zomerdag sinds mensenheugenis en zelfs kouder dan op eerste kerstdag. Gelukkig regende het erbij, zodat de gevoelstemperatuur wat lager aanvoelde. Dat scheelt. Onder die heerlijke omstandigheden mochten een kleine tweehonderd triatleten gaan strijden om de eer en de nationale titels op de middenafstand in het Zuid-Hollandse Nieuwkoop. Met 4:28:33 slaagde ik in mijn missie om onder de vier en een half uur te finishen.
Met de Ironman 70.3 van Mallorca vers in het geheugen begon mijn voorbereiding al op zaterdag. Heb ik alles? Niks vergeten? Fiets geprepareerd? Enig verschil was een goede nachtrust in mijn eigen nest dit keer en de hoeveelheid extra kleding die mee moest voor tijdens het fietsen. De weersvoorspelling voorspelde namelijk al niet veel goeds. Dus gingen armstukken, beenstukken, buff en een extra wielershirt mee. Zes uur opstaan, ontbijten met rijst en tegen half acht in de auto richting Nieuwkoop.
Nou, wat een k*tweer dus. En dat bleef ook maar doorgaan, die regen. In de tent op het finishterrein laat clubgenoot Willem Schreurs zien dat het droog gaat worden. Maar daar heb ik op dat moment nog allerminst vertrouwen in. Het zal hoe dan ook koud blijven. Na het inchecken van de fiets en het aantrekken van de wetsuit begeef ik me naar de hangar waar alle atleten wachten. Moeten we lopen over een grindpad… op blote voeten, welke gek verzint dat? Ik was zelfs al bang dat we richting T1 hier ook overheen zouden moeten rennen, maar zo erg is het gelukkig niet.
Met de Ironman 70.3 van Mallorca vers in het geheugen begon mijn voorbereiding al op zaterdag. Heb ik alles? Niks vergeten? Fiets geprepareerd? Enig verschil was een goede nachtrust in mijn eigen nest dit keer en de hoeveelheid extra kleding die mee moest voor tijdens het fietsen. De weersvoorspelling voorspelde namelijk al niet veel goeds. Dus gingen armstukken, beenstukken, buff en een extra wielershirt mee. Zes uur opstaan, ontbijten met rijst en tegen half acht in de auto richting Nieuwkoop.
Nou, wat een k*tweer dus. En dat bleef ook maar doorgaan, die regen. In de tent op het finishterrein laat clubgenoot Willem Schreurs zien dat het droog gaat worden. Maar daar heb ik op dat moment nog allerminst vertrouwen in. Het zal hoe dan ook koud blijven. Na het inchecken van de fiets en het aantrekken van de wetsuit begeef ik me naar de hangar waar alle atleten wachten. Moeten we lopen over een grindpad… op blote voeten, welke gek verzint dat? Ik was zelfs al bang dat we richting T1 hier ook overheen zouden moeten rennen, maar zo erg is het gelukkig niet.
Als een van de laatsten te water, dat gelukkig nog warmer aanvoelt dan de buitenlucht
Foto credits: Dirk Lodder en Herald Helsen
Om 11 uur liggen alle atleten (kleine 200) in het water om te beginnen aan de 30e triathlon van Nieuwkoop. De snelle zwemmers zijn meteen vlot weg; ik ben op de achterste rij gaan liggen en probeer, net als een week eerder in Heerenveen, een goed tempo te pakken. Probleem is dat ik weer last van mijn luchtwegen heb. Dus bij elke slag heb ik de neiging om mijn hoofd uit het water te halen en naar adem te happen. Een van de eerste happen is dan vervolgens een flinke plens smerig water uit de Nieuwkoopse Plassen. Wanhopig schakel ik over op schoolslag, af en toe probeer ik de crawl weer maar het gaat voor geen meter. Tot de ronding van de eerste boei; op de weg terug in de eerste zwemronde kom ik – met wind mee – eindelijk in mijn slag. Ik probeer rust in de slag te houden en zowaar loop ik weer in op zwemmers voor mij.
Foto credits: Dirk Lodder en Herald Helsen
Om 11 uur liggen alle atleten (kleine 200) in het water om te beginnen aan de 30e triathlon van Nieuwkoop. De snelle zwemmers zijn meteen vlot weg; ik ben op de achterste rij gaan liggen en probeer, net als een week eerder in Heerenveen, een goed tempo te pakken. Probleem is dat ik weer last van mijn luchtwegen heb. Dus bij elke slag heb ik de neiging om mijn hoofd uit het water te halen en naar adem te happen. Een van de eerste happen is dan vervolgens een flinke plens smerig water uit de Nieuwkoopse Plassen. Wanhopig schakel ik over op schoolslag, af en toe probeer ik de crawl weer maar het gaat voor geen meter. Tot de ronding van de eerste boei; op de weg terug in de eerste zwemronde kom ik – met wind mee – eindelijk in mijn slag. Ik probeer rust in de slag te houden en zowaar loop ik weer in op zwemmers voor mij.
Het veld al flink uit elkaar geslagen na de eerste 500 meter, ik lig ergens in het midden
Ik blijf in dit groepje zwemmen, lekker in de benen van mijn voorganger. Bij het ingaan van de tweede zwemronde gaan we weer tegen de golven in en besluit ik afscheid van mijn groepje te nemen. Ik neem het initiatief en zwem weg, richting de zwemmers die een kleine 50 meter verderop zwemmen. Bij het verlaten van het water heb ik deze zwemmers net bijgehaald, waaronder tot mijn verbazing Aje Niks. Iets meer dan 46 minuten gezwommen, gezien de problemen op de eerste 650 meter valt me dat nog alleszins mee. Aje wisselt een stuk sneller omdat ik mijn wetsuit weer eens niet snel uit krijg en vervolgens armstukken, beenstukken en een wielershirt aantrek. Deze moeten mij warm houden/krijgen en zo een snellere fietstijd opleveren. Was de theorie.
Ik blijf in dit groepje zwemmen, lekker in de benen van mijn voorganger. Bij het ingaan van de tweede zwemronde gaan we weer tegen de golven in en besluit ik afscheid van mijn groepje te nemen. Ik neem het initiatief en zwem weg, richting de zwemmers die een kleine 50 meter verderop zwemmen. Bij het verlaten van het water heb ik deze zwemmers net bijgehaald, waaronder tot mijn verbazing Aje Niks. Iets meer dan 46 minuten gezwommen, gezien de problemen op de eerste 650 meter valt me dat nog alleszins mee. Aje wisselt een stuk sneller omdat ik mijn wetsuit weer eens niet snel uit krijg en vervolgens armstukken, beenstukken en een wielershirt aantrek. Deze moeten mij warm houden/krijgen en zo een snellere fietstijd opleveren. Was de theorie.
Ik kom wel in een aardig fietsritme, maar het is vanaf de eerste meter werken voel ik al. De eerste fietsronde is er ook vooral eentje van verkenning, maar deze zal achteraf de snelste ronde zijn met iets meer 40 minuten. Om mezelf te motiveren heb ik het vreselijk lange stuk tegen de wind in al betiteld als geestdodend en daar mag ik dan dus nog 2x langs. Ook boeiend om te zien is het bruggetje op het eerste stuk, waar per ronde meer fietsonderdelen liggen. Voornamelijk bidons, maar ik spot ook een afgebroken pad van een ligstuur. In de tweede ronde is het echte venijn er bij mij al wel af, de tweede en derde ronde word ik tevens gedwongen tot sanitaire “stops”, waarbij je toch al snel de benen een halve minuut tot een minuut stil houdt. Deze ronden gaan rond de 45 minuten. Zuivere fietstijd 2 uur 10 minuten en 39 seconden, 37.2 km/h. Valt me tegen. Ook omdat het continu werken was, op Mallorca reed ik soepeler en harder tijdens de 90.1 kilometer. Waarschijnlijk toch een gevolg van het koele weer.
Geen moment in mijn ritme tijdens het fietsen helaas...
Een ander gevolg van het koele weer was mijn vochtopname: ik had tijdens het fietsen twee volle bidons mee, eentje per uur volgens schema. Door het koude weer kreeg ik de sportdrank niet weg en de kou stimuleerde me ook niet echt tot drinken. Gevolg was dat ik in T2 nog een volle bidon op de fiets had zitten, de helft minder gedronken, veel te weinig dus. De rekening hiervoor kreeg ik gepresenteerd tijdens het looponderdeel. Wederom: geen souplesse, maar werken. Misschien ook niet zo gek gezien het programma van de afgelopen drie weken, waaronder dus twee halve triathlons. Maar ik kom geen moment in mijn ritme. En ging het in de eerste twee ronden van vijf kilometer al niet al te snel (20:51 en 20:58), daarna ging de kaars echt uit door het eerder genoemde vochttekort. Ik pakte wel water en sportdrank aan op de verversingsposten, maar de motor liep toen al vast. Het verval was met rondjes van 21:54 en 22:24 dan ook aanzienlijk. Uiteindelijk loop ik op de afsluitende 20 kilometer 1:26:05. Met mijn loopmogelijkheden laat ik hier toch 5-6 minuten liggen.
Een ander gevolg van het koele weer was mijn vochtopname: ik had tijdens het fietsen twee volle bidons mee, eentje per uur volgens schema. Door het koude weer kreeg ik de sportdrank niet weg en de kou stimuleerde me ook niet echt tot drinken. Gevolg was dat ik in T2 nog een volle bidon op de fiets had zitten, de helft minder gedronken, veel te weinig dus. De rekening hiervoor kreeg ik gepresenteerd tijdens het looponderdeel. Wederom: geen souplesse, maar werken. Misschien ook niet zo gek gezien het programma van de afgelopen drie weken, waaronder dus twee halve triathlons. Maar ik kom geen moment in mijn ritme. En ging het in de eerste twee ronden van vijf kilometer al niet al te snel (20:51 en 20:58), daarna ging de kaars echt uit door het eerder genoemde vochttekort. Ik pakte wel water en sportdrank aan op de verversingsposten, maar de motor liep toen al vast. Het verval was met rondjes van 21:54 en 22:24 dan ook aanzienlijk. Uiteindelijk loop ik op de afsluitende 20 kilometer 1:26:05. Met mijn loopmogelijkheden laat ik hier toch 5-6 minuten liggen.
Het doel vooraf was finishen binnen de 4 uur 30. Dat lukte ruimschoots, met een eindtijd van 4:28:33. Maar gezien de problemen op de eerste zwemronde met mijn ademhaling, mijn tegenvallende fietstijd en nog waardelozer looptijd had dit veel sneller gekund. Ik ben dus gematigd tevreden. Maar weer even relativeren: in het licht van voorbereiding op de hele van Almere en Lanzarote was dit een goede test. In drie weken tijd twee halve triathlons draaien, inhoudsmatig zit het allemaal wel goed. En net als vorige week in Heerenveen was ook dit geen piekwedstrijd. O ja, en wederom een top-tien plek op het NK, net als vorige week op de OD was ik ook hier tiende Nederlander in de age group M40. De komende tijd eens zien hoe het met de snelheid is gesteld, want voorlopig staan er nu even kortere wedstrijden op de planning.
Uitslag 30e Triathlon Nieuwkoop
1 Edo van der Meer 3:42:27
2 Erik-Simon Strijk 3:45:26
3 Dirk Wijnalda 3:50:58
4 Jan-Roelf Heerssema 3:51:35
5 Dave Rost 3:52:07 1e M40
6 Gerbert vd Biggelaar 3:54:34
7 Rick Nijhoving 3:55:20
8 Bart Candel 3:59:17
9 Thomas Naasz 4:00:33
10 Marijn de Jonge 4:00:39
51 Erik Lentfert 4:28:33 10e M40
Volledige uitslagen via MyLaps
1 Edo van der Meer 3:42:27
2 Erik-Simon Strijk 3:45:26
3 Dirk Wijnalda 3:50:58
4 Jan-Roelf Heerssema 3:51:35
5 Dave Rost 3:52:07 1e M40
6 Gerbert vd Biggelaar 3:54:34
7 Rick Nijhoving 3:55:20
8 Bart Candel 3:59:17
9 Thomas Naasz 4:00:33
10 Marijn de Jonge 4:00:39
51 Erik Lentfert 4:28:33 10e M40
Volledige uitslagen via MyLaps
RSS Feed
