Erik Lentfert | Running & Triathlon weblog
Connect
  • Home
  • Weblogs
  • Biografie
  • PR's en resultaten
  • Uitslagen
    • 2025
    • 2024
    • 2023
    • 2022
    • 2021
    • 2020
    • 2019
    • 2018
    • 2017
    • 2016
    • 2015
    • 2014
    • 2013
    • 2012
    • 2011
    • 2010
    • 2009
    • 2008
    • 2007
    • 2006
    • 2005
    • 2004
  • Sponsors
  • Product Reviews
  • Media
    • 2022
    • 2020
    • 2019
    • 2018
    • 2017
    • 2016
    • 2015
    • 2014
    • 2013
    • 2012
    • 2011
    • 2010
    • 2009
    • 1991 - 2008
    • 1984 - 1990
  • Art
  • Links
  • Contact

Teleurstellend weekendje

8/28/2011

0 Comments

 
BORNE / LOSSER - Na de meer dan redelijk geslaagde comeback, vorige week tijdens de Twentse Triathlon Tour, had ik toch redelijke verwachtingen van het afgelopen weekend. Door de achterstand in mijn looptrainingen en de huidige vorm zou ik voor het eerst als duo meedoen bij de Run Bike Run van Borne; samen met Arnold Klieverik achtte ik ons vooraf toch zeker niet kansloos voor het podium. En een dag later stond dan een vijf kilometer wedstrijd op de rol, tijdens de Losserloop. Beiden eindigden in een behoorlijke deceptie, met een DNF achter onze naam in Borne en een matige 18'50" in Losser.
Picture
Vooraf richting Borne was het even de vraag welke wielen te steken: mijn hoge carbonvelgen van Mavic of de FFWD leenwielen die ik afgelopen week bij Maarten Nijland had opgehaald. Ik had ze de avond ervoor al even getest op het parcours en na het checken van de buienradar en de wind zag ik geen problemen om met een dicht achterwiel te gaan rijden: FFWD dus!
Nadat ik de individuele wedstrijd had bekeken - vreemde gewaarwording om daar niet tussen te lopen/fietsen - was het parcours voor de duo's. Om 17:00 uur startte het pak en Arnold zat meteen in een goede groep, met Kevin Schaap en Frank Pol. Ze liepen in vijfde tot en met zevende positie, en zolang de mannen daarvoor (Casper Koelma, Eric Borg, Jan Paalman) niet te veel voorsprong namen waren er kansen om op de fiets eens even flink huis te houden. Op plek drie liep overigens nog een eenling, had deze de individuele start gemist? In ieder geval streed hij wel aardig mee, maar zou later in het klassement niet meer terug te vinden zijn.
Ik stond klaar in T1 voor de wissel en nadat de eerste vier inmiddels gewisseld hadden kwamen Kevin en Arnold als volgenden binnen. Kevin wisselde voor Step One op Stefan Siderius, ik nam de chip van Arnold over. Frank Pol was nog niet te bekennen, dus daar konden Arnold en ik sowieso een gat slaan.

Picture
Stefan Siderius kwam meteen aardig furieus uit de startblokken en ging er zo hard vandoor dat ik ervoor koos om in mijn eigen ritme te komen. Op de FFWD wielen kwam ik lekker rap op gang en na een kleine kilometer had ik Stefan al weer te pakken. Hij was al flink in tempo terug en het was erop en erover. De volgende die ik opraapte was de eenling in het shirt van WV Breda. Hij had er wel een aardig tempo in en vervolgde, na een kort praatje (hij vroeg even hoeveel ronden er gefietst moesten worden...) zijn rit aan de rechterzijde van de weg, ik op links.
We reden een tijdje ongeveer hetzelfde tempo en haalden na ongeveer twee kilometer de fietser van Eric Borg in. Op dat moment lagen we dus al drie en vier in de wedstrijd en toen ik dacht weg te kunnen rijden bij Het Anker vond ik dat mijn stuurmanskunsten toch wel erg ondermaats waren. Ik hield het driespaaks voorwiel nauwelijks onder controle en dacht dat ik onderuit ging. Ik moest bijna surplace en vervolgens weer in de achtervolging. Dat geintje herhaalde zich achterop op het parcours, maar op de rechte stukken had ik wel de power en reed wederom naar de eenling toe.
Op het stuk terug richting Hertme kwam de volgende voorligger in zicht: Arjen van den Berg, de fietser van Jan Paalman. Hij pikte vol het wiel van de eenling. Ik keek het aan, bleef volledig links van de weg rijden en vervolgens schakelde ik een tandje bij en reed het duo voorbij. Een kleine 500 meter voor mij ontwaarde ik koploper Eddy Reinerink, en ik rekende op een sterkere tweede ronde  waarin ik misschien nog dichter zou kunnen komen. De eerstvolgende bocht herhaalde zich echter hetzelfde ritueel: ik stuurde bijna de berm in. Toeschouwers attendeerden mij op een lekke voorband. Het zal toch niet... Snel van de fiets om te checken en jawel hoor.

Picture
Snel sprong ik weer op de fiets, kijken of ik in ieder geval op de rechte stukken nog vaart kon blijven maken. Lig je verdorie tweede in de wedstrijd en dan dit. Achter me naderde ook nog niemand en ik reed vanuit Hertme richting Borne weer richting het tweetal dat mij was gepasseerd toen ik even van de fiets was gegaan. Maar eenmaal Borne in volgden wederom een aantal bochten die met een aflopende voorband gewoon niet te hard te nemen zijn. Een tweede ronde zou dan ook onverantwoord zijn geweest. Teleurgesteld vier ik uit en rijd richting wisselzone, waar al mijn supporters in de bocht staan te wachten. Leuk. Uiteindelijk rijd ik met dit malheur (lek, afstappen, doorrijden, uitrijden) nog 22 minuten over de eerste ronde. Als ik de eindtijden bekijk van de mensen die ik in heb gehaald dan was ik vermoedelijk bezig aan een fietstijd van 42 hoog.
Podiumkansen hadden er dan zeker in gezeten, als ik Arjen van den Berg in de tweede ronde op genoeg achterstand had kunnen zetten... In ieder geval hadden we de nummer drie, Edwin Veenstra en Niels Beekman, dan achter ons gelaten want Arnold had een snellere looptijd en ik was bezig aan een sneller fietsonderdeel. Erg jammer dus. Ook al was de inschrijving als geintje begonnen, als je op podiumkoers ligt is het wel balen. Voor het eerst lek in een wedstrijd, en dan juist nu. Maar voor alles is een eerste keer.

Hier nog in tweede positie, maar voor al lek (foto: Margot Oude Wolbers)

Picture
Wat ook erg frustreert is dat je de wedstrijd niet af kunt maken. Daarom hebben Arnold en ik ons verdriet maar verdronken op het terras bij het Steegje. De sportdrank in deze locale taveerne, met als belangrijkste bestanddelen water, gerst en hop, smaakte ons prima. Aangezien terugfietsen geen optie was (het racemonster ging met mijn ouders mee in de auto) mocht ik na deze verfrissende versnaperingen nog afsluiten met een duurloopje richting huis. Een goede voorbereiding voor de volgende uitdaging, namelijk de Losserloop een dag later.
Na de start van de Halve Marathon was dan vanmorgen om 12:10 de beurt aan de lopers van de 5 en 10 kilometer. Ik was van plan behoudend te starten. Niet iedereen trouwens, want een paar locale voetballers vond het nodig om zich op de eerste kilometer volledig in het rood te lopen. Geeft wel weer een paar leuke mikpunten verderop in de wedstrijd.
De eerste anderhalve kilometer gaat erg lekker en ik lig op dat moment volgens mij vierde in de wedstrijd. Maar het tempo weet ik nog altijd niet te handhaven, ondanks goede trainingsresultaten recentelijk. Toch nog steeds meer investeren in duur blijkbaar... en ik moet geen wonderen verwachten in een paar weken tijd. Als ik volgend voorjaar weer de oude vertrouwde tijden kan lopen is overigens ook vroeg genoeg.

Picture
Kortom, vanaf kilometer 2-3 voelt het meer aan als worstelen. Ik probeer bewust op mijn looptechniek te letten en kan af en toe versnellen, maar zoek eigenlijk ook te gemakkelijk weer de comfortzone op. Misschien is dat ook wel een verschil met vorig jaar, dat ik niet meer durf af te zien. Misschien een overblijfsel van die loodzware triathlon Holten?
Gelukkig staat de wind in het middelste deel van de race wel gunstig; op de laatste anderhalve kilometer krijgen we hem weer vol tegen. Na vier kilometer klok ik 14'48" en weet dan al dat mijn streeftijd (onder de 18'30") erg lastig gaat worden. De eerste dame, Pauline Claessen, loopt iets voor me en geeft me nog weer een mikpunt. Ik loop nog wel iets in en uiteindelijk missen we beiden bijna de finish door de tweede ronde voor de 10 kilometer op te draaien. Daardoor wordt het uiteindelijk 18'50", een tijd waar ik allerminst tevreden mee ben. Dat moet toch echt weer minimaal anderhalve minuut sneller volgend jaar. Dus dat gaan we langzaam opbouwen, belangrijkste nu is heel blijven. En daarbij: als je me vraagt of ik hier nu liever onder de 17 minuten had gelopen, zonder MSc-graad op zak en zonder dat fantastische kleine ventje dat ons leven verrijkt heeft, lijkt het antwoord me heel simpel. We zullen zien wat de sportieve toekomst brengt, maar die twee dingen zijn toch wel even duizend maal belangrijker.

Uitslag 5 kilometer:
1. Rik Spijkerman            17'30"        5. Emile van der Zande            18'40"
2. Remko Siers                18'23"        6. Pauline Claessen                 18'47"
3. Björn Wessels             18'23"        7. Erik Lentfert                           18'50"
4. Ben Platier                    18'30"

0 Comments

TTT 2011: Triathlon

8/21/2011

0 Comments

 
OLDENZAAL - Eindelijk was het dan zo ver: mijn eerste triathlon in een jaar tijd. Vorig jaar had ik allerlei plannen, maar eerst gooide een blessure roet in het eten en daarna heb ik mijn prioriteiten anders gelegd (studie, kind). Daardoor heb ik alle wedstrijden moeten afzeggen die ik in gedachten had, waaronder de UT-triathlon, Rijssen, Holten, de halve van Westervoort, Rheine en de Run-Bike-Run van Deurningen. De plannen voor een hele (Challenge Copenhagen) ook een jaar opgeschoven. Gevolg was dat ik eindelijk weer lekker gretig ben en gisteren was dan ook genieten! De eindtijd van 1h01'19" is ook niet eens zo slecht. En de tweede plek in de eindklassering een zeer onverwachte surprise!
Picture
Fynn mocht ook weer als supporter mee op deze mooie zaterdag in augustus. Het was even passen en meten en de tijdritfiets moest aardig gedemonteerd worden, maar uiteindelijk paste alles in de auto. Buiten steeg het kwik naar boven de 20ºC, het zonnetje scheen... perfect triathlonweer! Wat dat betreft had ik ook weinig gemist dit seizoen, want de meeste wedstrijden tot dusverre waren kil en grauw heb ik begrepen.
 
Zo arriveerden we rond een uurtje of twee op het Hulsbeek voor de check-in. Mijn start stond gepland om 15:28, dus we hadden nog wel even de tijd. Spulletjes in orde maken voor het parc fermé, inlopen en het looprondje verkennen - dat was maar goed ook, want de loopronde was flink gewijzigd ten opzichte van de voorgaande jaren. Wat lastiger ook met wat hoogteverschil, waardoor het meer op een cross-achtig parcours leek. Daarna de beslissing maken, wel of geen wetsuite tijdens het zwemmen? Vanwege de potentiële tijdwinst toch maar gekozen voor een wetsuite.

Picture
Picture
Met de vlotte 500 van de aquathlon in gedachten (9:11) rekende ik er op dat ik hier in het Hulsbeek, met wetsuite, toch een lage 8 minuten moest kunnen zwemmen. Waarom dat er niet uitkwam is me een raadsel. Ik zwom lekker, niet te geforceerd en zat goed in mijn slag. Toch werd ik halverwege al ingehaald (minuut achterstand overbrugd) en kwam ik pas na 8:53 het water uit. Wellicht té relaxed gezwommen? De foto hierboven doet vermoeden van wel...

Meteen daarna op de kant klimmen en het wetsuite uittrekken. Dat lukte redelijk vlot, alleen mijn linkerschoen kreeg ik niet lekker aan. Dat kunstje moest dus nog een keer over en daarna kon ik op weg naar het fietsparcours. Ik had er meteen een goed looptempo in, een sprong op de fiets en hop, weg was ik. Op naar acht fietsronden, dus opperste concentratie vereist voor het tellen van de ronden. Daarbij had ik me voorgenomen om me door niets te laten afleiden, want vorig jaar en het jaar ervoor was ik al flink aan het twijfelen of ik er nu acht gehad had of er nog eentje moest. In beide gevallen maakte ik de goede keus, maar het is natuurlijk wel jammer als je teveel gaat fietsen. Zoals met alles geldt, overal waar TE voor staat is niet goed. Behalve Tequila (geen referentie aan de bidoninhoud).

Picture
Wat volgde was een lekker stukje fietsen. Eenmaal op het circuit van OWC had ik meteen de schwung erin en rolde lekker wat voorgangers op. Totdat na twee ronden koploper bij de masters, Richard van Diesen het parcours op draait. Kijk, dat er in Azelo gestayerd wordt is tot daar aan toe. Dat wordt daar min of meer oogluikend toegestaan, so what. Maar hier tijdens een achtste triathlon gewoon schaamteloos zes ronden in mijn wiel te blijven plakken... Volgens mij betreft het een individuele sport. Kijk, in ronde vijf komt Jan-Roelf Heerssema mij ook voorbij denderen. Ik weet het tempo over te nemen, zit ook even achter hem, maar neem ook mijn verantwoording en rijd vervolgens een halve ronde op kop. Zie foto. Waarbij Jan-Roelf zich overigens wél keurig aan de regels houdt. Over de afstand die de heren daarachter aanhouden hoef ik niet uit te weiden lijkt me. Overigens niets ten koste van Richard, want verder een sympathieke kerel heb ik gemerkt. Ik heb alleen een teringhekel aan stayeren. Tijdens de wedstrijd heb ik me er maar niet te veel over opgewonden, want ik was bang de tel kwijt te raken ;-)

Picture
Overigens geeft het ook wel een gevoel van genoegdoening dat de mensen achter je blijkbaar niet in staat zijn om over te nemen. Het enige passende antwoord is gewoon zorgen dat ik weer nog sterker wordt, zodat mensen gewoon de mogelijkheid niet krijgen om aan te pikken. En gewicht eraf, want die 5-6 kilo teveel staan toch niet echt flatteus in zo'n pak.

Overigens weet ik in mijn laatste fietsronde wel een gat te slaan. Ook Jan-Roelf rijdt dan weg en hij noteert met 27'57" de snelste fietstijd van de dag; met 28'51" zet ik toch een alleraardigste vijfde tijd neer die dag. Overigens ook leuk was dat een van die wieltjesplakkers mij na ronde acht volgde, het parcours af. Om er dan achter te komen dat hij weer terug kan, want: nog geen acht ronden gefietst. Gerechtigheid!

Eenmaal terug in het parc fermé kan ik een snelle wissel maken, want ik heb op mijn loopschoenen gefietst. Helm af, fiets in het rek en rennen maar! Nou, dat rennen maar valt dus wel tegen. Wie de weblogs van de vorige etappes heeft gelezen weet dat mijn loopkunsten ver onder het gebruikelijke niveau zitten. Ik wilde daarom voorkomen dat ik mezelf zou opblazen en startte behoudend.

Picture

Een verstandige keus, want door de inspanning en het warme weer begint de temperatuur in mij ook aardig op te lopen. En ik wil mezelf niet weer opblazen zoals in Azelo. Alhoewel dat daar met een reden gebeurde: testen van de loopvorm. En mocht die test slagen (doel was een tijd onder de 34 minuten) dan was wellicht inschrijving voor het NK duathlon nog een optie geweest. De reis naar Tilburg kan ik me nu besparen, ik ga mijn podiumplek dus niet verdedigen dit jaar.

Zo draai ik mijn rondjes en heb het gevoel dat het erg traag gaat. Maar als ik naar de verschillen kijk met andere lopers zie ik dat ik niet echt veel terrein verlies. Zo ook op Marten van der Veen van Triami, die na mij is gestart en in het klassement tweede staat. Ik sta vierde, maar Jan Wullink is er niet en mijn achterstand op Marten bedroeg vooraf slechts 33 seconden. Ook al doe ik vooral mee om te genieten, vooraf had ik Marten een wedstrijd beloofd en die gaat hij nu krijgen. Na drie behouden rondjes pers ik er dan nog een snellere laatste ronde uit, je weet nooit waar het goed voor is. En uiteraard is de eindtijd ook essentieel, dat is voor mij de beste graadmeter voor waar ik nu werkelijk sta ten opzichte van vorig jaar.

Ik finish uiteindelijk in 1h01'19". Een tijd, vergelijkbaar met Rijssen en Rheine twee jaar geleden. Verschil is dat ik daar de achterstand met zwemmen opliep en het verschil maakte op het fietsen en lopen; nu beperk ik de schade meer tijdens het zwemmen, maar verlies ik op het lopen (loopsplit was 21:53, dat is zeker twee minuten die ik verspeel op zo'n cross-achtig parcours). Eindtijd in vergelijking met vorig jaar 3½ minuut langzamer (toen: 57'40"). Conclusies na een jaar sabbatical en een week Twentse Triathlon Tour:
- de zwemtrainingen werpen vruchten af. De negen minuten-barriere komt in zicht!
- fietsen heeft bij mij nog steeds weinig onderhoud nodig. 750 kilometers dit jaar zijn al voldoende om met de beteren mee te
  kunnen. Het beetje extra mis ik wel, tussen met de beteren meekunnen en top zijn;
- lopen is ver beneden peil. Met name hoge tempo's lang volhouden is er nog niet bij. Resultaat van voornamelijk kort werk
  trainen. Maar aangezien ik uit de loopsport kom verwacht ik hier wel weer op niveau terug te komen. Doel is weer onder de
  36 minuten op de 10 kilometer deze winter
- Ik moet nog steeds een paar kilo kwijt. Maar ook daar heeft de TTT deze week haar waarde bewezen!

En de meest positieve verrassing is dat ik uiteindelijk toch nog tweede wordt in de eindklassering. Uiteindelijk heeft dat laatste snelle rondje dus toch nut gehad: ik heb exact drie seconden voorsprong in de eindstand op Marten van der Veen. Daarmee heeft deze tweede plek wellicht voor mij meer waarde dan die van vorig jaar, toen ik wel goed was, maar kansloos tegenover Martin Veenhuizen (mijn totaaltijd van toen zou nu wel genoeg geweest zijn voor winst overigens).

Uitslagen Hulsbeek Triathlon:
1. Jan-Roelf Heerssema         53'48"
2. Eddy Lamers                         53'56"
3. Rudi Jansen                          56'21"
4. Willem Schreurs                   57'21"
5. Bart van der Wal                   58'41"
6. Tijmen Smit                           59'04"
7. Luc Huntjens                         59'31" 1e M40
8. Richard van Diesen             59'35" 2e M40
9. Caimin Stevens                    59'39"
10. Onno de Boer                     59'39"
22. Erik Lentfert                  1h01'19" 4e M40

Uitslag Twentse Triathlon Tour Masters:
1. Richard van Diesen
2. Erik Lentfert
3. Marten van der Veen

Heren senioren:
1. Jan-Roelf Heerssema
2. Eddy Lamers
3. Willem Schreurs

Dames:
1. Brigit Landewe
2. Cindy Brussé
3. Simone Hakenberg

Jeugd:
1. Bodi del Grosso
2. Boike Damhuis
3. Rowan Veenhuizen

Volledige uitslagen op de site van de Twentse Triathlon Tour
Picture
Podium bij de heren masters: Marten van der Veen (3e), Richard van Diesen (1e) en moi (2e) met triathlonbelofte Fynn.
Picture
Picture
0 Comments

TTT 2011: Duathlon

8/17/2011

0 Comments

 
AZELO - Als zogenaamd "duathleet" zou vanavond "mijn" wedstrijd moeten zijn. Maar zoals ik gisteravond bij de aquathlon al constateerde zijn de loopbenen nog niet zoals ze behoren te zijn. Vooraf wist ik niet of dat aan de zweminspanningen lag, of dat ik gewoon nog niet goed genoeg ben. Reden om dat maar eens te gaan testen. Het is namelijk voor mij vooral een vormtest. Dus niks tactisch racen, gewoon gaan met die banaan en proberen vanaf het begin er vol in te vliegen.  En zo geschiedde!

Na Fynn op de heenweg bij de schoonouders te hebben langsgebracht kon ik vrij vlot beginnen met inlopen. De benen voelden goed, alhoewel ik vanmiddag wel een bezoek aan de fysio heb gebracht. De inspanning van gisteravond heeft een flinke verharding in de kuit opgeleverd en dit was behoorlijk pijnlijk. Een pittige massage werd vergezeld van het advies "geen al te zware inspanning leveren, beter nog: niet meedoen" maar dat was uiteraard aan dovemansoren gericht. Een goede lik Biofreeze erop en ik voelde niets meer ;-)
Picture
Er waren twee opties: tactisch racen en proberen op het fietsen toe te slaan en gaan voor de overwinning, of testen hoe ik er werkelijk voor sta. Dat was al de insteek van de Tour vooraf, dus mijn strijdplan was gewoon vol erin kletsen. Hopen dat de kuit het houdt en erg benieuwd hoe lang ik inmiddels weer tempo's vast kan houden.

De eerste van drie ronden gaat dan ook erg makkelijk en ik sla meteen al een flink gat. Mijn concurrent van vorig jaar, Martin Veenhuizen, fietst voor en geeft nog wat aanwijzingen. Ontspannen lopen. Dat probeer ik, het gaat lekker. Na anderhalve ronde stokt het tempo echter. De snelheid zit er dus nog wel, positief. Ik heb de laatste tijd ook aardig wat duur gedaan met twee keer in 1 week de Pickmäijer route, al goed voor zo'n 50 kilometer. Positief. Maar tempoduur heb ik nauwelijks getraind. En hetzelfde euvel als een dag eerder tijdens de aquathlon speelde me parten: na een tijdje kan ik het hoge tempo gewoon (nog) niet vasthouden. Niet erg, ik weet nu gewoon waar op getraind moet worden. Wel vreemd dat ik als voormalig baanatleet nu het lopen even als minste onderdeel van de triathlon moet beschouwen...

Ik ga er na de start meteen vandoor om de loopbenen te testen (eigen foto)

Picture
Gevolg is dat ik in de derde ronde weer terug wordt gepakt door een groepje met daarin klassementsleider Richard van Diesen, Marten van der Veen, Hans Dat, Jan Wullink, Ben Platier en Ingrid Prigge. Daar kan ik dan al niet meer aanhaken en ik kom met achterstand het parc fermé in. Niet getreurd: een mooie gelegenheid om te kijken hoe sterk ik nu werkelijk kan fietsen.
Aardig wel dus, want Ben en Ingrid heb ik voor het viaduct al ingerekend. Marten van der Veen hangt inmiddels al in mijn wiel, ik zet koers naar de drie mannen voor ons: Richard van Diesen rijdt samen met Jan Wullink, verder daarvoor rijdt Hans Dat die een snelle wissel verzilverde met de koppositie. Op het rechte stuk passeer ik vervolgens Richard en Jan, die hun wagentje ook maar aan mijn treintje haken. En na iets meer dan 1 ronde heb ik Hans ook te pakken.
Ik probeer enkele malen wel aan te zetten, flink door te trekken bergop, aanzetten na de bocht, af en toe pak ik een gaatje maar ik mis de explosiviteit om echt weg te kunnen rijden. Alleen Jan neemt echt een paar keer over, het meeste fietswerk komt op mijn conto. Niet erg, vind ik wel lekker. En achteraf hoorde ik dat een aantal het flink moeilijk hadden, dus dat geeft de burger weer moed.

De achtervolging inzettend na mezelf tegen te zijn gekomen op de eerste run (foto: Margot Oude Wolbers)

Picture
Bizar dat ik dan voor de vierde keer mee doe, donders goed weet waar je het parc fermé weer in moet, maar me dan toch verkeerd laat sturen. Door mijn eigen sponsor nota bene ;-) Ik rijd er dus gewoon voorbij. Terwijl de rest van de groep het parc fermé al in is kan ik draaien en weer terug. Weg kansen, maar met de huidige loopbenen moet je eerlijk zijn en erkennen dat ik nog veel werk te verrichten heb.
Aangezien ik de aansluiting kwijt ben loop ik de laatste twee loopronden maar een beetje behoudend uit, als ik hard zou kunnen doorakkeren word ik misschien nog vierde. Ook zo'n positie van niks. En van achter mij heb ik ook niets meer te vrezen, dus het is goed zo. Op de foto hiernaast ben ik zojuist aan mijn eerste loopronde begonnen, looptechnisch ziet het er al minder fraai uit.  Ook qua gewicht zit ik toch nog steeds ruim 5 kilo zwaarder dan ik vorig jaar was. Met name lopend heb ik daar toch wel last van en op langere afstanden doet dit het tempo geen goed.
Conclusie: ik weet waar ik aan moet werken. Als ik voor het podium had willen gaan, had ik behoudender moeten lopen en had ik meteen vanuit het parc fermé wellicht al op de fiets het verschil kunnen maken. Maar dat wilde ik niet, ik wilde juist mijn loopvorm testen. En daar heb ik een duidelijk antwoord op gekregen... Op naar de triathlon!

De laatste run met tegenzin afwerkend (foto: Margot Oude Wolbers)

Uitslagen Duathlon:
1. Richard van Diesen            34:56
2. Hans Dat                               35:03
3. Jan Wullink                           35:18
4. Marten van der Veen           35:46
5. Erik Lentfert                         36:07
6. Arjo Spans                            37:07
7. Jos Keulstra                         37:10
8. Melis Jan Gilde                    37:16
9. Dick Ramerman                  37:20
10. Ben Platier                          37:37

Stand TTT na 3 onderdelen:
1. Richard van Diesen
2. Marten van der Veen            3:18
3. Jan Wullink                            3:35
4. Erik Lentfert                          3:51
5. Jos Keulstra                          5:48
6. Henk Knol                              5:49
7. Stephan Hulst                       6:51
8. René Vos                               6:59
9. Albert Rosendahl                 7:23
10. André Gorter                       8:24

Uitslag senioren:
1. Pim de Kok                           32:04
2. Jan-Roelf Heerssema       32:08
3. Gerben Schreurs                32:11
4. Bert-Jan Haarkamp            32:19
5. Eddy Lamers                       32:20

Volledige uitslagen op de site van de Twentse Triathlon Tour
Picture
Picture
0 Comments

TTT 2011: Aquathlon

8/16/2011

0 Comments

 
ENSCHEDE - Het onderdeel dat ik voorheen altijd het meest vreesde was de aquathlon. Gruwelijke hekel had ik aan dat zwemmen. De eerste keer, in 2008, kwam ik dan ook keurig als bijna laatste over de streep. Daarna begonnen de zwemtrainingen en elk jaar ging het dan wat beter. De huidige trainingen bij TCT werpen dan ook duidelijk vruchten af: ik heb niet eerder zo lekker gezwommen en toch zo makkelijk. Dat mijn sterke onderdeel, het lopen, vandaag echt belabberd was is bijzaak: dat komt wel weer.

Het was sowieso in meerdere opzichten een bijzondere aquathlon: het loopparcours was door de parkeerperikelen in verband met de wedstrijd FC Twente - Benfica niet beschikbaar en er werd daarom acht ronden gelopen op de sintelbaan van de UT. En ik had dit maal niet alleen Janneke mee als supporter, maar ook voor het eerst de kleine Fynn!

Om 20:00 uur was de start van de masters-serie. Ik lag in baan 5 en wist het tempo van de mannen voor mij (Marten van der Veen, Frank van Marle, Jan Wullink) goed te volgen. Af en toe even een golf water binnen, dan toch even overschakelen op schoolslag, maar ik wist het tempo goed te handhaven. Na 09:11 kwam ik dan ook uit het water en dat is al weer een halve minuut sneller dan vorig jaar. Omdat ik toch redelijk op reserve zwom denk ik dat een tijd onder de negen minuten mogelijk moet zijn. Erg lekker gevoel!
Picture
Ik kwam eigenlijk bijna gelijk met Jan Wullink het water uit. Snel de schoenen aan en proberen een lekker tempo te pakken. Ik stoof Jan meteen voorbij en probeerde net als voorgaande jaren meteen een goed tempo te ontwikkelen. Ik had me zo bedacht dat een tempo van 1:28 per ronde goed zou zijn, dat zou na 8 ronden en 3,2 kilometer een tijd opleveren van 11:44. Dat tempo hield ik welgeteld 2 ronden vol, daarna zakten de rondetijden in tot boven de 1:30. Kortom, ik wist mijn loopritme geen moment te vinden, waar bijvoorbeeld in de trainingen de 1000 meters alweer moeiteloos in 3:30 gaan (1:24 per ronde).

Toch wist ik de meeste snellere zwemmers op te rapen en met een looptijd van ongeveer 12:20 spoedde ik me weer richting zwembad. Waar ik vorige jaren baalde dat het lopen niet langer duurde was ik nu blij dat ik weer het water in mocht. Jan Wullink had zo'n 100 meter voorsprong genomen en lag inmiddels een halve baan (25 meter) voor me. Ik haakte aan bij de snelste zwemmer in onze baan, Marten van der Veen, en wist zo toch nog op de laatste 200 meter Jan weer terug te pakken. Eenmaal naast hem kwam ik niet uit met mijn adem op het laatste keerpunt en liet het maar lopen, die paar seconden doen het hem niet lijkt me. Al zal Jan-Roelf Heerssema anders beweren na zijn secondenstrijd met Guido Gosselink vorig jaar!

Bezig aan 8 rondjes over de UT-sintelbaan (foto: Fenne Keulstra)

Kortom, zeer positief over mijn zwemoptreden, het lopen wordt aan gewerkt en komt echt wel weer terug. Dus daar maak ik me geen zorgen over, alleen jammer als de benen (nog) niet doen wat ik wil. Met het klassement ben ik toch niet bezig, gewoon kijken hoe ik er voor sta en genieten van de sport. En dat lukt met volle teugen!

Uitslag aquathlon:
1. Peter van Grootheest          22:31
2. Richard van Diesen            24:06
3. Stephan Hulst                      25:26
4. André Gorter                         26:10
5. René Vos                              26:19
6. Leo Belshof                          26:39
7. Marten van der Veen           26:40
8. Jan Wullink                           27:43
9. Jos Keulstra                         27:44
10. Erik Lentfert                      27:46  <= zie ik dat goed, een top-10 klassering op de aquathlon??? ;-)

Stand TTT na 2 onderdelen:
1. Richard van Diesen            36:59
2. Stephan Hulst                      39:18    2:19
3. René Vos                              39:24    2:25
4. Marten van der Veen           39:27    2:28
5. Leo Belshof                          39:32    2:33
6. Erik Lentfert                         39:39    2:40
7. André Gorter                         39:57    2:58
8. Henk Knol                             40:00    3:01
9. Jos Keulstra                         40:33    3:34
10. Albert Rosendahl              40:44    3:45

Uitslag senioren:
1. Jan-Roelf Heerssema        22:28
2. Marco Vernooij                      22:44
3. Michael Kappelhoff              23:01
4. Willem Schreurs                  23:14
5. Remko Siers                        23:59

Volledige uitslagen op de site van de Twentse Triathlon Tour
Picture
0 Comments

TTT 2011: Proloog

8/15/2011

0 Comments

 
LONNEKER - Het jaar 2011 was op sportief gebied armoe troef. Een paar loopwedstrijdjes, maar geen geweldige tijden. Door omstandigheden die ik hier niet opnieuw hoef te herhalen kon ik weinig trainen en daardoor ontstond ook weer een gevecht tegen de kilo's. Sinds de geboorte van Fynn ga ik echter weer aardig richting wedstrijdgewicht; geen idee echter waar ik op dit moment sta. Helemaal met mijn fietsvorm. De opdracht deze week voor de Twentse Triathlon Tour is daarom zeer eenvoudig: genieten van de sport en kijken waar ik sta. Een nulmeting voor 2011 derhalve.

Andere jaren keek ik de dag van de proloog al een beetje op tegen de avond. Lichte zenuwen gierden door het lichaam en 's avonds kwam dan de ontlading op de fiets. Dit jaar niets van dat alles. Gewoon lekker werken, bijtijds naar huis en genieten van een paar uurtjes met Fynn. Eten en daarna richting Lonneker.

Ik was mooi op tijd om het parcours een keer voor te rijden, lekker met een hoge frequentie en dik ingepakt in mijn Step One trainingspak. Werd ik tijdens het inrijden al veelvuldig ingehaald door diverse renners. Aangezien de benen niet top voelen voor mij een teken om te twijfelen aan de vorm; waartoe zou ik in staat zijn? Vorig jaar reed ik met 11:38 een negende overall tijd en de derde tijd bij de masters, mijn eerste fietsprijs ooit. Dat soort taferelen hield ik vandaag geen rekening mee, maar een lage 12 zou er toch wel in moeten zitten.
Picture
Om 19:18 mocht ik dan starten: ik zou een halve minuut achter clubgenote Brigit Landewe starten, maar zij startte nog een halve minuut eerder omdat Eddy Lamers (nog) niet aanwezig was. Ik rekende erop dat ik haar wel op zou pikken onderweg, maar Eddy Lamers kwam meteen daarna toch bij de start en startte dus op de starttijd van Brigit. Een mikpunt van een iets ander kaliber derhalve. Ik hield Eddy vanaf mijn start echter mooi in het vizier en zag tot mijn verbazing dat ik aan het inlopen was. Vanaf de tweede bocht (ongeveer halverwege) had hij Brigit te pakken en vanaf dat moment had ik twee mikpunten voor me. Ik kwam nog wel dichterbij, maar niet echt snel meer. Het ontbreekt aan macht, het tempo dat ik reed kan ik ook 20-40 kilometer vasthouden voor het gevoel, maar de extra schnitt die ik vorig jaar had zit er nog niet bij op. De wind vol op kop hielp overigens ook niet mee.

Ik was bij de finish dan ook positief verrast dat ik onder de 12 minuten had gefietst. Vorig jaar goed voor 42.3 km/h gemiddeld, vanavond bleef ik op 41.4 km/h steken. Kwestie van trainen, trainen en trainen. Maar dat betekent dat de basis toch heel behoorlijk is. Ter vergelijking:
2008    13:04    37.7 km/h
2009    12:00    41.0 km/h
2010    11:38    42.3 km/h
2011    11:53    41.4 km/h

geconcentreerd bezig aan de tijdrit (foto: Pien Keulstra)

Vorig jaar had ik het gevoel dat het ook nog wel harder kon, aangezien ik toen redelijk fris overkwam en in de laatste bocht werd gehinderd door een voorligger. Dus ik acht een tijd onder de 11:30 voor mij mogelijk. Voor vandaag was dit echter het maximaal haalbare. En geen podium dit keer... boeien. Was ik mooi weer op tijd thuis bij Janneke en Fynn. Kijken hoe het morgen gaat op de aquathlon!

Uitslag proloog:
1. Remco Veldhuis            10:56
2. Ronny Essink                 11:09    M40
3. Rob Kleinsman              11:12    M40
4. Dannis Brouwer             11:13
5. Michiel Derksen             11:18
6. Jan-Roelf Heerssema  11:19
7. Rudi Jansen                   11:27
8. Marco Vernooij               11:30
9. Erik Kosse                      11:42
10. Onno de Boer              11:43
11. Arnout Husenkamp    11:48    M40
12. Tijmen Smit                 11:49
13. Erik Lentfert                  11:53   M40
14. Willem Schreurs         11:57
       Caimin Stevens          11:57

Volledige uitslagen op de site van de Twentse Triathlon Tour
Picture
0 Comments

    Erik Lentfert

    Erik is een sportieve en creatieve duizendpoot: hij beoefende meerdere sporten op een bovengemiddeld niveau, maar heeft zijn hart verloren aan triathlon. Daarnaast schrijft, leest, tekent en schildert hij graag en in de resterende vrije tijd mixt hij als DJ nog wel eens wat house aan elkaar. In de begin jaren '90 was hij als DJ actief op vele middelgrote en grote raves en draaide voornamelijk techno en acid.

    View my profile on LinkedIn
    Picture
    Picture
    Picture
    Picture
    Picture
    Picture
    Picture
    Picture

    Archives

    May 2023
    December 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    November 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    April 2020
    December 2019
    September 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012
    April 2012
    March 2012
    February 2012
    January 2012
    December 2011
    November 2011
    October 2011
    September 2011
    August 2011
    July 2011
    June 2011
    May 2011
    April 2011
    January 2011
    December 2010
    November 2010
    October 2010
    September 2010
    August 2010
    July 2010
    June 2010
    May 2010
    April 2010
    March 2010
    February 2010
    January 2010
    December 2009

    Categories

    All
    Cycling
    Duathlon
    General
    Running
    Triathlon

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.