VREDEN - Het seizoen 2011 wilde maar niet op gang komen. Maar na het afstuderen en de geboorte van Fynn een week later wist ik ook sportief de zaken weer een beetje op de rit te krijgen. Nog lang niet op het niveau van vorig jaar, met name lopend, maar gewoon weer lekker genieten van de sport en lekker trainen en progressie maken. Na de succesvolle kwart vorige week was het afgelopen zaterdag tijd voor het slotakkoord in Vreden (Duitsland). Een fraaie top-10 plek in een zeer sterk bezet veld en 1e in de categorie M40.

Na een actief ochtendje waarin de laatste boodschappen werden ingeslagen en de fysio langs kwam voor Fynn (ter voorkoming van een te plat achterhoofd) vertrok ik richting Vreden. Fantastisch dat er zulke wedstrijden vlak over de grens zijn. En laat organiseren van (sport)evenementen maar aan Duitsers over. Het was de eerste editie van deze triathlon, maar op een detail na echt super strak georganiseerd. Na de briefing om 13:15 konden we gaan inzwemmen in het 50 meter buitenbad. Het aftellen begon en om 13:30 ging de toeter af: de afsluiter van het seizoen 2011!

Dat startschot kwam nogal verrassend, want ik was nog bezig met mijn Polar. Ik stortte me in het water en had meteen het gevoel dat er iets niet klopte. Hoe kwam al dat water in mijn ogen? Verrek, de zwembril zit nog boven op mijn hoofd. Na dit slordigheidje te hebben rechtgezet zoek ik de benen op van clubgenoot Marc Maathuis. In mijn baan, baan 4, was er één snelle zwemmer die zich afscheidde. Daarachter vormde zich een groep en gezien mijn zwemkunsten besloot ik me in eerste instantie maar achter dit groepje te haken. Af en toe ging het me echt wel te langzaam, deed ik een paar stroken schoolslag, maar inhalen was niet echt een optie omdat ik dan meteen vier man in moest halen. Totdat de snelste zwemmer het bad verlaten had; in de laatste 100 meter zet ik even aan en passeer Marc en een andere zwemmer, om vervolgens vlak achter het tweetal voor me het zwembad te verlaten.

Tijdens de eerste wissel nam ik even extra de tijd om sokken aan te trekken. De wonden van de Rutbeektriathlon van een week eerder zijn nog steeds niet geheeld en ik had geen zin in nog meer pijn. Verder had ik toeclippedalen gemonteerd, zodat ik op mijn loopschoenen ging fietsen. Een bewuste keus gezien de lengte van de wedstrijd. Op de fiets trok ik meteen lekker van leer. Ik rolde snel de mannen voor mij op, maar op 3/4 van de eerste ronde ging ik zelf in de fout. Ik had net een groepje ingehaald, maar dacht bij de volgende bocht dat we daar al weer terug draaiden richting parc fermé. Ik kreeg een flash back naar Holten 1988, toen ik na één fietsronde terugkwam in het parc fermé en vervolgens weer terug kon het parcours op... Dus ik vergewiste me ervan dat ik niet fout zat, maar reed dus verkeerd. Leverde wat geschreeuw op van de Duitsers achter me. Het kostte even tijd om mijn fout te herstellen, vervolgens de fiets weer op snelheid te trekken en de groep weer te achterhalen. Ondertussen haalde clubgenoot Niels Hollander mij ook in, het kostte me een halve ronde om weer in mijn ritme te komen en het fietsparcours verder zonder problemen af te ronden.

Als 13e kwam ik terug in het parc fermé, vlak achter Mathias Wantia van SuS Triathlon Stadtlohn. Dankzij het fietsen op de loopschoenen maakte ik een supersnelle wissel en pakte zo plek 12. Mathias Wantia volgde mij de eerste kilometer, daarna moest hij in tempo terug. De eerste loopoverwinning was binnen! Op naar de volgende mannen voor me. Doordat het een heen-en-weer loopparcours was kon ik ineens de wedstrijd erg goed volgen. Koploper bleek proftriathleet Niklas Bock, die er een serieus hoog looptempo op nahield. Ook de achtervolgers, Patrick Dierksmeier en Sven Bergner gingen erg hard. Vierde lag dan de sterke Groenlose triathleet Eddy Lamers, op dat moment in gezelschap van de 18-jarige Valentin Lenz. Weer een stuk daarachter Jan-Roelf Heerssema, dan weer twee Duitsers, vervolgens clubgenoot Remko Siers, weer Duitsers voor me en dan volg ik. Zo inschattend ligt Remko te ver voor, maar de twee Duitsers voor me zijn vanaf dat moment opgejaagd wild. Als eerste reken ik Thorsten Ahl in; in de tweede ronde volgt Christian Schleuter van Bocholt en zo vecht ik me de top-10 in. De achterstand op Remko is vooralsnog te groot, zeker op een sprint, waarin ik op het zwemmen al drie minuten prijs geef. Vorig jaar fietste en liep ik dat nog dicht, nu tevreden dat het bij die drie minuten blijft. Na afloop was het nog even gezellig nakeuvelen met de TCT-clubgenoten en mocht ik nog het podium op als winnaar van de categorie M40. Een zeer goed gevoel aan over gehouden en toch nog een mooie afsluiting van een bijna verloren triathlonseizoen.

Een dag later stond nog de Singelloop op het programma. Daar had ik me in een eerder stadium al voor ingeschreven. Na de triathlon een dag eerder had ik geen hoge verwachtingen en gevoelsmatig wist ik dat uitlopen het verstandigst zou zijn. Maar toch ook benieuwd naar wat ik kan fiets ik samen met Arnold Klieverik vol goede moed richting Enschede en start gewoon lekker van voren om te kijken waar het schip strandt. Na een 2 km doorkomst in 7'23" en een 4 km tussentijd in 15'12" volgt een tussentijd van 19'12" op het 5 km tussenpunt waarna de schipbreuk volgt. Ik besluit de wedstrijd in een wat lager tempo te beëindigen, om zo de benen de kans te geven weer wat te herstellen na de inspanningen van een dag eerder en de eerste 4-5 kilometer. Die laatste drie kilometer loop ik zo ongeveer een minuut langzamer dan het tempo dat ik daarvoor liep, maar met 31'49" over de 5 mijl zeker niet ontevreden. Zeker aangezien het tempo dat ik daarvoor makkelijk wist te onderhouden. Ik ben op de weg terug!

Uitslag 1. Vredener Sparkassentriathlon
Rng Snr Name, Vorname        Verein/Ort                     Jg      Ak    AkRng     Endzeit
1       62   Bock, Niklas                KTT 01                        1990   M20      1           00:57:01
2         4    Dierksmeier, Patrick W+F Münster             1984   M25      1           00:58:57
3         2    Bergner, Sven             PV Triathlon Witten  1984   M25      2           00:59:27
4         6    Lamers, Eddy             Niederlande              1976   M35      1           01:00:40
5         3    Lenz, Valentin             Essen                         1993   M18      1           01:01:03
6         8    Heerssema, Jan-Roelf TCT Enschede     1984   M25      3            01:02:05
7         5    Loeff, Jonas                PV Triathlon Witten   1992   M18     2            01:02:52
8       33    Lensing, Fabian        Bocholter WSV           1991  M20      2            01:03:05
9       50   Siers, Remko              TCT Enschede          1982   M25     4            01:04:00
10     34   Lentfert, Erik              TCT Enschede           1970   M40     1            01:07:46

Volledige uitslagen op de website van Triathlon Vreden

Uitslag Singelloop Enschede:
1. Roy van Son            25:52
2. René Stokvis           26:10
3. Daniel Parisa          26:23
4. Eric Borg                  27:00  1e M40
5. Arnold Klieverik      27:40
40. Erik Lentfert        31:49   14e M40

Volledige uitslagen op de website van de Singelloop Enschede

ENSCHEDE – Na de deceptie van vorige week in Borne (lek) was ik belust op revanche. Zo, dat zijn stoere  woorden om mee te openen! De eerste zondag van september is jaarlijks gereserveerd voor de Rutbeek triathlon. Niks revanche, het doel was om weer met een lekker gevoel een triathlon te kunnen doen. En alhoewel het de finale van de verenigingscompetitie was, is mijn huidige loopconditie niet op een dermate peil dat ik mij in staat achtte veel punten te kunnen gaan opleveren voor TCT. Daarom koos ik voor mijn eigen wedstrijd, met minder zwemmeters, en voor een goed gevoel op een vertrouwde afstand: de kwart triathlon. Met een tijd van 2:07:22 slaagde ik ruimschoots in die missie.

De twee dagen ervoor waren druk bezet met o.a. de weer zeer geslaagde Proefeet in Enschede op vrijdagavond met Pascal, shoppen in Duitsland, wat klussen bij mijn zwager Thijs en een bezoek van opa en oma Lentfert voor Fynn op zaterdag. Daarbij zette ik culinair het beste beentje voor, maar zorgde tevens dat er koolhydraatrijk voedsel op tafel stond voor de sportieve uitdaging op het Rutbeek een dag later. Uiteraard maakte ik iets extra, zodat mijn ontbijt op de wedstrijddag om half zeven ook bestond uit rijst met groene curry en varkenshaas. Een onzalig tijdstip voor zo’n maaltijd, maar het startschot zou gegeven worden om half tien en voor mij is drie uur eten voor de wedstrijd de standaard.

Eenmaal aangekomen op het Rutbeek ging het inchecken mooi vlot. Spulletjes uitstallen, fiets ophangen, tijdrithelm en schoenen klaarleggen. Hé, waar is mijn zwembril? Die lag dus nog thuis in mijn zwemtas… Mooi knullig. Snel op zoek naar een vervangend exemplaar en gelukkig kon ik van clubgenote Deborah Wissink een reservepaar lenen. Bedankt! Daarna de wetsuit aan, iets te gehaast. Trok ik daar twee gaatjes in. Kortom, een lekker begin. Hopelijk zou het vanaf de start beter gaan. Na de laatste instructies door spreekstalmeester Wim Zwiers werden we om 09:30 losgelaten in het Rutbeek. Ik besloot gewoon meteen mee te gaan in het geweld, zodat ik geen tijd verlies op de eerste meters. Na een kleine 100 meter vind ik het pak wel erg benauwd en krijg moeite met mijn ademhaling. Nog steeds te zwaar denk ik, ondanks dat ik toch al weer aardig wat gewicht ben kwijtgespeeld. Anyway, ik moest even over op schoolslag om mijn ademhaling te hervinden. Daarna pakte ik mijn slag op en voltooide redelijk moeiteloos mijn 2 ronden zwemmen, die echter aan de lange kant bleken: 20’36” met wetsuit, dat is natuurlijk belachelijk traag. Gezien ook de tijden van de andere zwemmers is het zeker zo’n 50 meter te lang, wat in mijn geval al een minuut zou betekenen. Maar ik had eigenlijk gehoopt om onder de 18 minuten te zwemmen. De eerste 2½ minuut al verloren dus.

09:30, de sirene gaat, de deelnemers van de kwart storten zich in het Rutbeek. Ik geheel links in het Foor-pak met rode streep

De wissel ging ook niet echt best. Ik kreeg het pak niet snel uit, moest daarna in mijn wielerschoenen en vervolgens het fietsparcours op. Ik lag op dat moment 24e in de wedstrijd. Ik besloot hem meteen van katoen te geven, want dat was een subdoel in deze triathlon: ruimschoots de snelste fietstijd neerzetten en wel binnen het uur. Wederom met de FFWD wielen, waarvan het voorwiel weer goed dienst deed. De een na de ander reed ik voorbij en ik had het tempo er aardig inzitten. Elke ronde checkte ik even op mijn horloge en constateerde dat ze allemaal netjes binnen de 10 minuten werden afgewerkt, dus ik lag op schema. In de vijfde van zes ronden nam ik het gas alvast ietsje terug om me voor te bereiden op het lopen dat aanstaande was. Maar het tempo bleef er lekker in, lag in goede positie en raapte vlak voor het wisselen nog Stijn Dols uit Nijmegen op, die, naar later bleek, tweede lag. Ik had me dus naar de tweede plek opgewerkt. De officiële fietstijd registreerde 1:00:26, maar dat is inclusief de tweede wissel en deze mat lag aan het begin van het loopparcours. Dus de fietstijd was 59:04 volgens mijn eigen klokje. Niet super, maar wel goed voor de snelste fietstijd. De volgende wissel ging overigens beter, maar door mijn schoenwissel was Stijn iets eerder uit het parc ferme en zo startte ik in derde positie aan de afsluitende 10 kilometer.

Ik koos ervoor om een beetje behoudend te beginnen. Na een kilometer of twee had ik wel een aardig tempo te pakken, vergelijkbaar met een duurloop 2. Ik durfde het tempo niet op te schroeven naar wedstrijdtempo, gezien mijn problemen tijdens het lopen de laatste tijd. Maar het ging in ieder geval harder dan Stijn Dols, dus die liet ik achter me. Na een vrij desolate eerste ronde zette ik vervolgens koers naar de mannen en vrouwen voor me: mensen die aan hun eerste ronde waren begonnen, terwijl ik met mijn tweede bezig was. Ik begon wel last te krijgen van de naden in mijn schoenen: ik had geen sokken aangetrokken en de baanschoentjes gingen behoorlijk pijn doen. Op de rechte stukken wist ik het tempo nog wel goed te houden en bleef vooral op de looptechniek letten. Op het laatste onverharde deel van ruim een kilometer (zandpad) was dat echter lastig. Hier werd het tempo dan ook weer een beetje gebroken. Achter me doemde echter geen gevaar op en de laatste paar meters zette ik nog even aan voor een mooie eindtijd. Met een vierde looptijd (over ook weer een te lang loopparcours, zeker 500 meter) nestelde ik me als tweede overall in de uitslag. En ik mocht het podium op als winnaar in de categorie M40.

                Op weg voor mijn looponderdeel, voor de gelegenheid gehuld in clubtenue van TCT (foto: Ilse Speelman)

Winnaar werd de Duitser Markus Götz; vorig jaar nog verslagen tijdens de sprint triathlon in Rheine. Het verschil was nu zes minuten, dus over de overwinning hoefde ik me geen illusies te maken. Maar waar ik normaal een sterkere loper ben, verlies ik nu drie minuten. Drie! Dus conclusie net als vorige week: aan het lopen zal deze winter weer flink gewerkt moeten worden. Zodat ik hopelijk weer snel kan hardlopen op mijn oude niveau (wat in een kwart zeker een tijd onder de 40 minuten betekent, ook als dat parcours 500 meter te lang is). Daarnaast zal ik blijven schaven aan mijn zwemmen, want daar verlies ik natuurlijk ook nog te veel. En weer trainen op de wissels, want die kenmerkten ook wel een beetje het recreatieve karakter van mijn race gisteren, T1 kostte me zeker een minuut. Maar al met al tevreden om een kwart af te hebben gelegd in een zeker acceptabele tijd van 2:07:22. Ook al zegt de tweede overall plek me weinig aangezien het deelnemersveld flink was gedevalueerd door de sterke bezetting op de OD. Volgend jaar weer op zoek naar de 2-uurs grens.

Uitslagen Rutbeek Triathlon (Kwart):

1.     Markus Götz                 Nordhorn         2:01:01
2.     Erik Lentfert                  Hengelo          2:07:22   1e M40
3.     Stijn Dols                      Nijmegen        2:10:01
4.     Benjamin Winter         Nordhorn         2:11:38
5.     Ardjan de Groot           Lochem           2:12:02

OD
1.     Evert Scheltinga           Huissen         1:56:25
2.     Marijn de Jonge           Utrecht            2:04:38
3.     Dirk-Jan de Jong         Leerdam         2:05:45
4.     Marco Vernooij             Enschede       2:05:58
5.     Stefan Janssen            Malden            2:06:07

Sprint
1.     Cornelis Scheltinga      Huissen             1:00:01
2.     Eddy Lamers                 Groenlo               1:00:14
3.     Jan-Roelf Heerssema  Enschede          1:01:48
4.     Waldo van Hemert        Son en Breugel  1:02:09
5.     Bart in ’t Velt                    Utrecht                1:02:17

Volledige uitslagen op de site van de Rutbeektriathlon