Een week na de wintertriathlon had ik geen idee hoe de stand van zaken zou zijn. Ik was fietsend nog niet op het niveau dat ik gewend ben. Ik kreeg via Gir’s Bikes de mogelijkheid om een van hun modellen te testen, de G-Max. Mooie fiets die geschikt is voor zowel weg als tijdritten. Dus vooral in het begin van de week veel fietsuren gemaakt. De donderdagtraining met lopen ging vervolgens als een speer. Ik voelde me prima en de snelheid zat er goed in met een duurloop in zones 1, 2 en 3. Daarna was er op vrijdag tijd voor ontspanning met Veldhuis en Kemper in het Rabotheater, zaterdag wederom een fikse fietstraining en daarna een verjaardag met toch wat alcoholische drankjes. Geen idee dus wat het effect zou zijn op de loop een dag later.
Ik versliep me ook nog eens die ochtend: half tien werd ik wakker, twaalf uur was de start. Dus ik moest snel ontbijten, omkleden en volgens schema op de fiets naar Losser. Dat ging in 50 minuutjes en eenmaal daar was het tijd voor ontspanning, om een half uur van tevoren te beginnen met inlopen. Samen met clubgenoten Edward Hertsenberg en Joop Vriend liep ik een kleine 4 kilometer in. Het was aan de frisse kant, dus tot vlak voor de start gewacht met het uittrekken van het trainingspak. En na de start van de 25 kilometer was het om vijf over twaalf de beurt aan de 10 en de 15 kilometer lopers.
Ik stond goed opgesteld en was vanaf de start goed weg. Al snel scheidden zich drie lopers af, Melchior van de Pol van AV’34, Ruud Blikman (Atletics) en Frank Pol (MPM). Melchior zou de 15 km. doen, Ruud en Frank de 10 km. Daarachter pakte ik toch vrij vlot de vierde plek en kreeg niet veel later gezelschap van Edward Hertsenberg. Na een kleine kilometer kwam ook Rik Spijkerman voorbij en even later sloot ook Tom Hoefnagels aan. Zo hadden we een mooie groep van vier, waarmee we niet eens al te veel terrein verloren op het leidende trio.
op plaats 4 en 5, gevolgd door Rik Spijkerman, Tom Hoefnagels en Rob Benerink (foto: AV Iphitos)
Het schema voor mij schreef de eerste vijf kilometer een maximale hartslag van 146 voor. Ik checkte regelmatig, want het tempo was best pittig. Flink hoger dan de voorgaande weken in ieder geval. Maar de hartslag bleef keurig rond de 142-143. Langzaam liep hij wel op, maar 148 vond ik nog wel acceptabel en zo kwamen we bij de 5 kilometer door in 18’17”, terwijl ik toch flink op reserve liep.
Niet ver daarna splitsten onze wegen. Ik zag Ruud en Frank tegemoet komen, Ruud had inmiddels een gaatje geslagen. Van ons groepje bleek ik de enige te zijn die de 10 kilometer deed. Ik lag dus ineens derde in de wedstrijd. Vanaf dat moment was het echter ook volle bak wind tegen. Ik legde de focus echter op de looptechniek en mijn ademhaling en had het gevoel dat ik het tempo prima vasthield. Achter mij ook geen directe bedreiging, dus ik liep heerlijk ontspannen. De laatste twee kilometer kreeg ik in de gaten dat een 36’er er in zat. Dus ik heb toen nog even flink kunnen versnellen, waaruit ook weer blijkt dat de inhoud flink is toegenomen: de eerste en de laatste kilometer gingen uiteindelijk even snel. Onderstaand de gerealiseerde kilometertijden:
1 km 3:33 3:33
2 km 7:11 3:38
3 km 10:51 3:40
4 km 14:38 3:47
5 km 18:17 3:39
6 km 22:05 3:48
7 km 25:51 3:46
8 km 29:35 3:44
9 km 33:11 3:36
10 km 36:44 3:33
Tussen kilometer vijf en zes zat ook het 180º keerpunt, dus daardoor laat ik daar denk ik wat extra tijd liggen. Maar al met al zeer tevreden over een constant gelopen race, ik heb volgens mij slechts een keer eerder zo constant gelopen en dat was tijdens mijn PR in Oldenzaal, 2009.
De progressie dit seizoen loopt trouwens ook aardig parallel met seizoen 2009: ik loop ongeveer dezelfde looptijden als destijds in dezelfde fase, maar dan telkens een halve minuut sneller. En het gaat nu gedoseerder, dus hopelijk kan dit nog tot mooie dingen gaan leiden… Nog anderhalve maand naar de Ironman 70.3 Mallorca!
Uitslagen 15e Drielandenloop:
10 kilometer
1. Ruud Blikman 34’37”
2. Frank Pol 35’31”
3. Erik Lentfert 36’45”
4. Albert Oosterwijk 37’19”
5. Luuk Wijering 37’46”
6. Joop Vriend 37’49”
7. Rob Benerink 38’12”
8. Anton ter Elst 38’38”
9. Huub van Langen 39’32”
10. John Hampsink 39’57”
Dames
1. Henrieke Krommendijk 39’29”
2. Marlies Schoonhoven 42’56”
3. Wendy Steenbeeke 44’43”
15 kilometer
1. Melchior van de Pol 54’31”
2. Edward Hertsenberg 55’01”
3. Rik Spijkerman 55’35”
Dames
1. Astrid Benerink 1h03’37”
2. Martine Roord 1h06’10”
3. Bianca Menderink 1h08’45”
Alle uitslagen op de site van AV Iphitos